Matratzen-Ratgeber

Was beim Matratzenkauf wirklich zählt, ohne Herstellerbindung erklärt. Wer es lieber direkt für sich ausrechnen will, nutzt den Matratzenberater.

Welcher Härtegrad passt zu meinem Gewicht?

Härtegrade sind nicht genormt. Jeder Hersteller legt selbst fest, was H2 oder H4 bedeutet, deshalb kann sich dieselbe Stufe bei zwei Marken unterschiedlich anfühlen. Die folgende Einteilung entspricht der gängigen Praxis vieler Hersteller und ist als Richtwert zu verstehen.

Liegst du nah an einer Grenze, lohnt es sich, beide Stufen probezuliegen. Bauchschläfer brauchen meist die festere, Seitenschläfer eher die weichere Variante oder eine weiche Schulterzone.

Die Matratzentypen im Überblick

Kaltschaum

Punktelastisch, leicht und gut für verstellbare Lattenroste. Wichtig ist das Raumgewicht (RG): Es zeigt, wie viel Material im Schaum steckt. Fehlt die Angabe, ist das ein Warnzeichen.

Taschenfederkern und Tonnentaschenfederkern

Jede Feder steckt in einer eigenen Stofftasche und federt einzeln. Der Kern ist gut durchlüftet und eignet sich für alle, die nachts schwitzen. Auf verstellbaren Rosten nur, wenn der Hersteller das ausdrücklich freigibt.

Latex

Sehr elastisch und schmiegt sich gut an. Latex ist schwer, eher warm und braucht eine dichte, gut belüftete Unterlage wie einen Teller- oder engen Federholzrahmen.

Visco- und Gelschaum

Formt sich unter Wärme und Druck nach dem Körper und entlastet Druckpunkte an Schulter und Hüfte. Visco liegt sich warm, und die langsame Rückstellung erschwert das Umdrehen. Für Bauchschläfer meist ungeeignet.

Hybrid

Kombination aus Federkern und Schaumauflage. Verbindet Durchlüftung mit Anschmiegsamkeit, ist aber auf verstellbaren Rosten oft nur eingeschränkt nutzbar.

Welche Matratze passt zu welcher Schlaflage?

Seitenschläfer brauchen eine Matratze, in die Schulter und Hüfte einsinken können, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Eine weiche Schulterzone ist hier besonders wichtig.

Rückenschläfer brauchen vor allem gute Unterstützung im Lendenbereich. Das Becken darf nicht zu tief einsinken.

Bauchschläfer brauchen eine eher feste, gleichmäßige Matratze. Sinkt das Becken ein, entsteht ein Hohlkreuz.

Matratze und Lattenrost müssen zusammenpassen

Bei Schaum- und Latexmatratzen geben viele Hersteller einen maximalen Leistenabstand vor. Diese Angabe vor dem Kauf prüfen.

So stellst du den Lattenrost richtig ein

Die Anleitung des Rost-Herstellers hat immer Vorrang. Das übliche Vorgehen sieht so aus:

1. Die Matratze so auflegen, dass ihre Schulterzone über der Schulterabsenkung des Rostes liegt. Das Kopfende ist meist markiert.
2. Die Härteregler auf den Doppelleisten in der Mitte einstellen: Schieber zur Rahmenmitte macht den Bereich fester, Schieber zum Rand macht ihn weicher.
3. Für schwerere Personen, Bauchschläfer und bei Beschwerden im unteren Rücken den Beckenbereich fester stellen.
4. Für Seitenschläfer und bei Schulterbeschwerden den Schulterbereich weich lassen.
5. In Seitenlage von hinten prüfen lassen, ob die Wirbelsäule eine gerade Linie bildet. In Rückenlage soll die flache Hand knapp unter den unteren Rücken passen.
6. Immer nur eine Einstellung ändern und mehrere Nächte testen. Eine neue Matratze braucht einige Wochen Eingewöhnung.

Die richtige Größe

Die Matratze sollte rund 20 cm länger sein als die Körpergröße. Bei 185 cm Körpergröße ist also eine Länge von 210 cm sinnvoll. Paare mit unterschiedlichem Gewicht schlafen auf zwei einzelnen Matratzen mit eigenem Härtegrad meist besser.

Darauf achten beim Kauf

• Rückgaberecht nach Probeschlafen nutzen. Viele Anbieter geben 30 bis 100 Nächte.
• Bei Kaltschaum das Raumgewicht erfragen.
• Abnehmbaren, waschbaren Bezug wählen, besonders bei Hausstauballergie (60 °C).
• Auf Prüfsiegel wie OEKO-TEX Standard 100 achten.

Bei anhaltenden Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen sollte ärztlich abgeklärt werden, was dahintersteckt. Eine Matratze kann entlasten, ersetzt aber keine Behandlung.